وب گو

ارتودنسی دندان‌ ها یکی از مؤثرترین و بهترین راه حل‌هایی است که دندانپزشکان برای اصلاح و درمان ناهنجاری‌های فک و دندان‌ها به شما پیشنهاد می‌کنند. با انجام ارتودنسی می‌توان دندان‌ها و فک‌هایی را که در وضعیت و محل نامناسبی قرار گرفته‌اند، جا به جا کرد و در موقعیت صحیحی قرار داد.

با این حال بسیاری از بزرگسالان به دلیل ترس از تأثیری که بریس های زمخت ارتودنسی بر زیبایی چهره‌شان می‌گذارند، از انجام این کار گریزان هستند. دندانپزشکان برای حل این مشکل ارتودنسی‌های رنگی را که زیباتر از ارتودنسی‌های بی روح فلزی هستند، به شما پیشنهاد می‌کنند.

منظور از ارتودنسی رنگی چیست؟

در انجام ارتودنسی رنگی، از بریس های ارتودنسی رنگی استفاده می‌شود. منظور از رنگی بودن این بریس ها در واقع کش های رنگی است که در ترکیب ساخت آن‌ها استفاده می‌شوند. این کش ها در رنگ‌های مختلفی موجود بوده و تنوع رنگی آن‌ها به قدری زیاد است که تقریباً در هر رنگی که بخواهید موجود هستند. در هر جلسه ملاقات با متخصص ارتودنسی خوب، شما می‌توانید از او درخواست کنید که این کش های رنگی را عوض کند و از رنگ دیگری در ترکیب بریس های شما استفاده کند.

بهترین رنگ برای ارتودنسی رنگی کدام است؟

با وجود این که شما کاملا در انتخاب رنگ این کش ها آزاد هستید و می‌توانید هر رنگی را که دوست داشته باشید انتخاب کنید؛ اما بهتر است از انتخاب بعضی رنگ‌ها پرهیز کنید. بعضی از این کش های رنگی علاوه بر این که ظاهر ارتودنسی شما را زیبا نمی‌کنند، ممکن است باعث شوند که بریس های ارتودنسی شما زشت به نظر برسند.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی چیست؟

برای انجام ارتودنسی رنگی، از انتخاب کدام رنگ‌ها اجتناب کنیم؟

• کش های شفاف و کش هایی به رنگ سفید به مرور تغییر رنگ می‌دهند و کدر می‌شوند.
• کش های زرد رنگ باعث می‌شوند که دندان‌های شما زردتر و کثیف به نظر برسند.
• کش هایی با رنگ‌های سبز و قهوه‌ای ممکن است باعث شوند مخاطب شما فکر کند دندان‌هایتان کثیف است و ذرات غذایی روی دندان‌هایتان وجود دارند.
• کش های مشکی می‌توانند دندان‌های شما را پوسیده و کرم خورده نشان دهند.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی متحرک

ارتودنسی رنگ صورتی برای چه افرادی مناسب است؟

اگر شما به انجام ارتودنسی صورتی علاقه دارید، بهتر است به چند نکته توجه کنید. ارتودنسی رنگ صورتی برای افرادی که پوست و موهای روشن و چشم‌هایی رنگی دارند، مناسب‌تر است. اگر شما پوست و موهایی تیره دارید، احتمالاً رنگ صورتی برای ارتودنسی شما مناسب نخواهد بود.

منبع: http://www.lachine.ir/

بریس های دندانی ابزار هایی هستند که در ارتودنسی استفاده می شوند و دندان ها را مرتب و صاف می کنند و به موقعیت آن ها با توجه به دندان نیش فرد می رانند، در حالی که هدف آن ها بهبود سلامت دندان ها نیز است، بریس ها همچنین شکاف بین دندان ها را برطرف می کنند. با متخصص ارتودنسی خوب در ادامه همراه باشید.

جراحی فک

جراح با دقت استخوان را میبرد و فک را به شیوه ای که لازم است حرکت (و تغییر) می دهد، برای مثال یک فک کوچک را بزرگ می کنند و یا سایز یک فک بزرگ را کاهش می دهند. اینسیژن ها معمولا داخل دهان انجام می شوند تا ظاهر هیچ اسکاری روی صورت معلوم نباشد. اگر احتیاج باشد تا اینسیژن روی صورت انجام شود، جراح حداکثر دقت را به کار میگیرد تا پوست ظاهر طبیعی خود را حفظ کند. وقتی فک سر جای درست خود قرار گرفت، با پلیت ها و پیچ های مخصوصی همانجا فیکس می شود. برحسب پیچیدگی عمل، جراحی ممکن است از یک ساعت (برای یک فک) تا 4 ساعت برای عمل هر دو فک بالا و پایین زمان ببرد.

ارتودنسی فک پایین

هنگامی که بیمار از ارتودنتیست جهت درمان ارتودنسی فک پایین یا بالا سوال می کند، آن ها معمولا احساس می کنند که دندان های بالا یا پایین آن ها به اندازه کافی صاف هستند و یا دندان های پایین آن چنان قابل مشاهده نیستند که به هر حال، داشتن بریس کمتر یا فقط نیمی از تعداد معمول سینی های نامرئی باعث صرفه جویی در هزینه می شود، این که آیا این روش از نظر اقتصادی مقرون به صرفه خواهد بود یا حتی اگر یک روش درمان قوس وجود داشته باشد، به عوامل مختلفی بستگی دارد.

درمان ارتودنسی تک قوس چیست؟

ابتدا اجازه دهید بررسی کنیم که قوس دندانی چیست، قوس های دندانی دو ابزار اصلاح دندان به شکل هلال هستند که شما روی هر فک برای درمان استفاده می کنید. درمان تک قوس که گاهی اوقات به عنوان یک درمان ارتودنسی با قوس نیز شناخته می شود، زمانی است که فقط به جای هر دو قوس از بریس یا ارتودنسی نامرئی در دندان های بالا یا دندان های پایینی استفاده می گردد؛ در حالی که در موارد خاص، برای دستیابی به تراز بندی مناسب، ابتدا با بریس در دندان های پایین شروع می کنیم و سپس با بریس در دندان های بالا یا برعکس که در نهایت بریس یا ارتودنسی نامرئی در بالا و پایین فک قرار می گیرد.

منبع: http://www.tehranortho.ir/

آنچه که می توانید و آنچه که نباید طی هفته های 1 تا 6 پس از جراحی بینی انجام دهید را در ادامه بخوانید.

ورزش کردن طی هفته اول بعد از عمل

در هفته اول می توانید پیاده روی سبک انجام دهید

• بیماران پس از انجام عمل جراحی نباید هیچ ورزشی انجام دهند.
• توجه به این نکته بسیار مهم است که طی هفته اول بعد از عمل زیبایی بینی هیچ اقدام، کار یا ورزشی که باعث افزایش فشار خون شود را انجام ندهید.

جهت مشاهده عکس قبل و بعد عمل بینی کلیک کنید.

هفته دوم بعد عمل

زدن وزنه های کوچک در هفته دوم مجاز است

• بیمار می تواند طی هفته دوم کم کم فعالیت های سبک را آغاز کند.
• در این هفته از انجام ورزش ها و فعالیت هایی که باعث می شود سر شما رو به پایین باشد خودداری کنید.
• از انجام هرگونه فعالیتی که سیستم قلب و عروق را درگیر کرده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود خودداری کنید.

هفته سوم

• سطح فعالیت و ورزش بعد از عمل بینی خود را می توانید از 25 درصد، به صورت اندک اندک به نزدیک 50 درصد برسانید.
• در این هفته همچنان نباید سر خود را به سمت پایین متمایل کنید و به بینی خود به هیچ عنوان فشار وارد نکنید.
• سطح فعالیت ها و تمرینات کاردیو را طی این هفته تا 50 درصد می توانید افزایش دهید اما همچنان نباید فشار خون و ضربان قلب خود را زیاد بالا ببرید.

هفته چهارم

• اگر لازم است از این هفته می توانید کم کم ورزش هایی انجام دهید که لازم است سرو بالا تنه شما به سمت پایین خم شود.
• فعالیت هایی که سیستم قلبی عروقی را درگیر می کنند در این هفته تا 75 درصد می توانند انجام شوند.

هفته پنجم

برای ورزش یوگا که نیاز به خم شدن سر دارد باید تا هفته پنجم صبر کنید

• اکنون بدون محدودیت می توانید تا پایان هفته پنجم بعد از عمل بینی وزنه بزنید و آن را تکرار کنید.
• می توانید فعالیت های کششی مانند یوگا که نیازمند خم شدن سر و بالا تنه هستند را انجام دهید.
• در این مرحله می توانید ورزش هایی که نیازمند دویدن با سرعت هستند را از سر بگیرید.

هفته ششم و بعد از آن

بهبود جریان خون در بینی بعد از عمل بسیار مهم است و باید مدیریت شود. افزایش جریان خون به بینی باعث می شود که بینی زودتر ترمیم شود و خروج جریان لنفاتیک و وریدی بهتر صورت بگیرد.

بیشتر بخوانید... هزینه عمل زیبایی بینی

منبع: دکترشمس - بهترین جراح بینی در تهران

ارتوپدی این یک کلمه بزرگ است، اما ارتباط زیادی با درمان ارتودنسی شما دارد، می بینید که بریس ها فقط چینش دندان های شما را تغییر نمی دهند. تجربه ارتودنسی قبل و بعد از درمان، آناتومی دهان و صورت را نیز در نظر می گیرد مانند خط فک، لب ها و مشخصات کلی صورت شما، این امر خصوصا در کودکانی که استخوان های آن ها هنوز در حال رشد است، درست است. در ادامه با بهترین متخصص ارتودنسی در کرج همراه باشید.

آیا بریس ها فرم صورت شما را تغییر می دهند؟

پاسخ این سوال به موارد مختلفی بستگی دارد،استفاده از بریس یا Invisalign برای تنظیم تراز شدن دندان ها به این معنی است که بافت های نرم قرار گرفته روی آن ها، مانند گونه ها و لب ها، با تراز جدید دندان نیش شما مطابقت دارد، به همین دلیل است که صورت فرد هنگام از دست دادن دندان خود گاهی فرو رفته به نظر می رسد. با استفاده از بریس ها، تغییر شکل صورت شما به تدریج تغییر می کند که در بزرگسالانی که ویژگی های اسکلتی آن ها کاملا رشد کرده است، کمتر مشهود است.

آیا بریس ها فرم بینی شما را تغییر می دهند یا آن را بزرگتر می کنند؟

اگر چه بریس ها می توانند عرض فک فوقانی شما را تنظیم کنند، اما در ساختار هایی که روی شکل و اندازه بینی شما تأثیر می گذارد، گسترش نمی یابد؛ با این حال، اگر بریس ها دندان های بالا و فک های شما را به اندازه کافی تنظیم کنند، به طور بالقوه می تواند به نظر برسد که انگار بینی شما به خصوص از بغل کمی متفاوت است؛ به عنوان مثال، اگر لب ها بیشتر بیرون بیایند یا به عقب برگردند، مشخصات کلی صورت شما را مستقیما در کنار بینی تنظیم می کند که به عنوان یک اثر جانبی، می تواند توهم تغییر شکل بینی شما را ایجاد کند.

آیا بریس ها لب های شما را تغییر می دهد و بزرگتر نشان می دهد؟

بله، بریس ها می توانند موقعیت لب های شما را تغییر دهند، اما فقط به همان اندازه که دندان ها بلافاصله پشت آن ها تغییر می کنند. این هیچ ارتباطی به تغییر لب های شما تا حد پر بودن و شکل ندارد.

بیشتر بخوانید... قیمت ارتودنسی

آیا بریس ها خط فک شما را تغییر می دهند؟

بله، این امکان وجود دارد که بریس ها و سایر وسایل بتوانند شکل و اندازه فک های شما را تنظیم کنند.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی

افراد بسیاری هستند که برای زیبا شدن دندان هایشان بعد از ایمپلنت، نیاز به ارتودنسی دندان ایمپلنت شده داردند. این افراد معمولا برای ایمپلنت هایشان نگران خواهند بود؛ چراکه این تصور در بین برخی از افراد وجود دارد، که برای انجام ارتودنسی نیاز به برداشتن ایمپلنت است، اما هیچ مانعی برای ارتودنسی دندان ایمپلنت شده وجود ندارد.

آیا ایمپلنت دندان ارتودنسی، با نصب براکت سازگار است؟

در پاسخ به این سوال باید گفت، استفاده همزمان از براکت و ایمپلنت های دندانی کاملا بستگی به شرایط اولیه دارد فرد دارد. بنابراین پزشک متخصص باید بررسی کند که درمان ارتودنسی چطور می تواند به اصلاح طرح لبخند افرادی که کاشت ایمپلنت انجام دادند بپردازند.

بیشتر بخوانید... بلیچینگ دندان

ایمپلنت دندان چیست؟

دنتال ایمپلنت یا ایمپلنت های دندانی برای جایگزینی دندان هایی که به خاطر آسیبی یا پوسیدگی شدیدی از دست رفته اند، طراحی شده اند. این ایمپلنت ها شامل پست تیتانیوم هستند که دندانپزشک آن ها را در فک برای جایگزینی دندان از دست رفته قرار می دهد. بعد از آن یک تاج دندان مصنوعی روی آن قرار می گیرد، بخشی که قابل دید است و عملکردی شبیه دندان طبیعی را دارد؛ در واقع ایمپلنت دندانی که در درمانگاه ایمپلنت دندان ممکن است به انتخاب بیمار صورت گیرد، آنقدر خوب باشد که اصلا بیمار فکر نکند این دندان برای خودش نیست.

ارتودنسی دندان ایمپلنت شده

ایمپلنت های ارتودنسی در بیمارانی که یا از پشتیبانی دندانی کافی برای لنگر انداختن ارتودنسی کافی برخوردار نیستند و یا در پوشیدن دستگاه های خارج دهان سازگار نیستند، به عنوان گزینه های جایگزین دستگاه های خارج دهان مورد پذیرش قرار گرفته اند. لنگرگاه ارتودنسی را می توان مقاومت در برابر حرکت ناخواسته دندان تعریف کرد؛ در طول درمان های ارتودنسی، می توان تکنیک های مختلفی را برای تقویت لنگر انداخت و استفاده کرد. تکنیک های سنتی بیومکانیکی، مانند استفاده از لنگر خارج دهانی توسط سرپوش یا داخل دهانی، یکی توسط میله ها، قوس های کام، زبانه یا الاستیک های بین ماگزیلا، نمی توانند به طور موثر لنگرگاه را کنترل کنند، چه به دلیل عدم انطباق بیمار یا به دلیل عدم دقت در ساختارهای پشتیبانی اتفاق میفتد.

بیشتر بخوانید... ترمیم و زیبایی دندان

چه زمانی باید ایمپلنت ها را خارج می کنیم؟

زمانی که ایمپلنت به درستی در جای خود قرار نگرفته باشد و عملکرد ارتودنسی را با اختلال مواجه کند، دندانپزشک زیبایی مجبور به خارج کردن ایمپلنت می شود؛ از آن جایی که این کار دردسر زیادی برای بیمار و دندانپزشک زیبایی دارد معمولا آخرین موردی است که دندانپزشک به آن فکر می کند.

منبع

ارتودنسی دندان کودکان روشی است که می توان به کمک آن از ناهنجاری های شدید فک و دندان در آینده تا حدود زیادی پیشگیری کرد و یا جلوی پیشروی مشکل را گرفت. یکی از مشکلات عمده ای که ممکن است برای برخی افراد از همان کودکی ایجاد شود، جلو بودن فک است که می تواند ظاهر نامناسبی برای فرد ایجاد کند. طبیعی که ارتودنسی کودکان بهترین راه حل برای این مشکل است؛ چرا که کودک در دوران رشد است و به راحتی و در زمان کمتری می توان با روش های مناسب ارتودنسی کودکان، فک را به جای اصلی خود برگرداند.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی کودکان تهران

ارتودنسی کودکان به وسیله عقب بردن

در این روش ارتودنسی به وسیله سیم‌ها و بریس‌ها به استخوان فک فشار آورده و آن را به سمت جلو هدایت می‌کند. ارتودنسی تنها راه برای حل این مشکل نیست و راه‌های دیگری نیز وجود دارد. جراحی را می‌توان یک راه حل سریع برای خلاص شدن از فرورفتگی فک دانست. جراحان با برداشتن اسخوان از لگن یا اسخوان پا و اضافه کردن استخوان به فک شما فک‌تان را بزرگتر و به سمت جلو حرکت می‌دهند. گفتنی است که این روش به دلیل خونریزی و بی هوشی ممکن است مناسب تمامی افراد نباشد.

بیشتر بخوانید... بلیچینگ دندان

چه عواملی باعث عدم انطباق فک می‌شود؟

عدم تطابق فک می‌تواند به دلایل مختلفی بوجود بیاید. اگر اخیراً دندان خود را از دست داده اید، این مسئله می‌تواند منجر به جابجایی تمام دندان‌های شما شود و در نتیجه باعث ازدحام بیش از حد دندان‌ها یا پراکنده شدن بیش از حد آن‌ها شود. این ازدحام یا پراکندگی دندان‌ها می‌تواند به ایجاد روزنه‌هایی درون دهانتان تبدیل شود.

این مسئله برای فک شما مشکل ساز است زیرا فضای خالی بین دندان‌ها به این معنی است که دیگر لثه به وسیله دندان‌ها محافظت نمی شود، که می‌تواند باعث فرسایش استخوان و در نتیجه ضعیف شدن فک شود. عاداتی مانند کشیدن دندان‌ها روی هم و فشردن فک به دلیل استرس می‌تواند منجر به تنش عضلات فک شود که احتمال دارد عملکرد فک شما را تحت تأثیر قرار دهد. این می‌تواند باعث شود که فک شما کلیک کرده و مشکل‌هایی مانند کراس بایت، اوربایت و آندربایت را ایجاد کند.

چگونه می‌توان عدم انطباق فک را به وسیله ارتودنسی کودکان رفع کرد؟

به منظور رفع ناهماهنگی فک، ارتودنسی عقب بردن فک میتواند یک گزینه مناسب برای بیشتر افراد باشد. طیف وسیعی از گزینه‌های ارتودنسی که شامل بریس‌های فلزی سنتی، بریس‌های سرامیکی، ارتودنسی نامریی و اینویسالاین است برای بزرگسالان توصیه می‌شود.

منبع: بهترین متخصص ارتودنسی تهران

دندان های صاف یکی از عوامل اصلی لبخندی جذاب است، امروزه افراد بیشتری تحت درمان ارتودنسی برای صاف و یک دست تر بودن دندان ها هستند. به ندرت کجی دندان نیاز به ارتودنسی کامل دارد؛ در حالی که بر زیبایی لبخند تأثیر منفی می گذارد. برای کمک به بیماران که بدون بریس های دست و پا گیر و وقت گیر، به ظاهری که می خواهند برسند، ارتودنسی فوری از طریق روکش های پرسلن ارائه می شود.

ارتودنسی فوری برای چه افرادی مناسب است؟

دندان های کج می توانند اعتماد به نفس شما را کاهش دهند، گزینه های دیگری برای درمان ارتودنسی جزئی وجود دارد، به ویژه برای بزرگسالان که نیازی به مراجعه به متخصص ارتودنسی یا بریس و نگهدارنده های نامرئی ندارند. اگر از دندان های کج رنج می برید و می خواهید به سرعت برطرف شوند، پس شما یک کاندید عالی برای ارتودنسی فوری هستید، بسیاری از بیماران به دنبال درمان ارتودنسی هستند که ممکن است 12 تا 18 ماه یا بیشتر طول بکشد که اغلب برای اصلاح مشکلات جزئی است. آن ها پس از این که می فهمند به جای ماه ها می توانند در عرض چند هفته لبخند کاملا صافی داشته باشند، بسیار خوش حال می شوند.

ارتودنسی فوری چیست؟

ارتودنسی فوری در واقع نوعی خاص از دندانپزشکی زیبایی است که از روکش های چینی و یا تاج ها برای اصلاح مشکلات جزئی با شکاف، کجی، نامرتب بودن و سایر نقایص دندان های شما در مواردی که به ارتودنسی سنتی احتیاج نباشد، استفاده می شود. در موارد شدید که دندان ها ترک خورده یا نامناسب هستند، با ارتودنسی فوری قابل درمان اند؛ با این حال، آن ها احتمالا گسترده تر بوده و به زمان بیشتری احتیاج دارند و به بیش از یک بازدید نیاز دارند. ارتودنسی فوری به یک روش درمانی رایج تبدیل شده که توسط ارتودنتیست انجام می گیرد.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی متحرک

ناهنجاری هایی که با ارتودنسی فوری درمان می شوند

• شکاف بین دندان ها
• دندان های کج یا چرخانده
• آسیب به مینای دندان، مانند حفره زدن و تراشیدن
• دندان هایی با اندازه یکنواخت یا بد شکل
• دندان های تغییر رنگ داده یا آسیب دیده

منبع

درمان ارتودنسی با استفاده از بریس ها به قطع می تواند تغییرات زیادی ایجاد کند. با استفاده از این تغییرات نهایی، هنگامی که در آینه لبخند می ‌زنید، خواهید دید که متفاوت به نظر می‌ رسید؛ همچنین ممکن است که به این مسئله پی ببرید که جویدن و بلعیدن غذا برایتان راحت ‌تر شده است. با استفاده از درمان ارتودنسی با بریس ها، دندان های شما به تدریج به سمت موقعیت‌ های درست خودشان حرکت می کنند. البته این درمان به گونه ‌ای است که مراقبت هایی هم باید برایش انجام شود و در واقع ارتودنسی غذا و خوراکی های مخصوص به خودش را دارد که می توانید مصرف کنید و همچنین محدودیت هایی هم برای خوردن برخی از غذاها برایتان در طول درمان ارتودنسی وجود دارد.

ارتودنسی غذا

رعایت کردن رژیم غذایی در درمان می تواند طول درمان شما را راحت‌ تر کند و همچنین سریع تر درمان شما به پایان برسد. در جلسه مشاوره با پزشک ارتودنسی، او به شما می‌ گوید که در حین انجام ارتودنسی چه چیزی باید بخورید و از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز کنید.

نکاتی که در حین خوردن غذا در طول درمان ارتودنسی باید رعایت شود

• آرام غذا بخورید

• از خوردن خشکبار بپرهیزید

• غذاهای چسبناک یا ترد نخورید

4 خوراکی و غذا که می توانید در حین گرفتن ارتودنسی از آن ها استفاده کنید

• ماست

یکی از خوراکی هایی است که در ارتودنسی می توانید مصرف کنید. ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است و باید ساده و فاقد شکر افزوده باشد. ماست گزینه مناسبی برای استحکام و سلامت دندان ‌های شما است.

• سوپ مرغ

سوپ مرغ یک غذای مناسب برای کسانی است که به تازگی ارتودنسی دریافت کرده اند. سوپ خانگی بسیار مفید است. به این دلیل که دارای مواد معدنی و کلاژن است که به استحکام دندان ها و استخوان ها کمک می کند.

• سیب زمینی شیرین

اگر خیلی گرسنه شده اید و دیگر مایعات اذیتتان می کند، سیب زمینی شیرین می تواند دقیقا چیزی باشد که شما به دنبال آن هستید و در مواقعی که می خواهید تغییراتی در غذایتان ایجاد کنید، می توانید از آن استفاده کنید. سیب زمینی ها دارای ویتامین هایی هستند که برای سلامتی دندان و لثه مهم است.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی

• ماهی

پس از نصب ارتودنسی غذا هایی مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و ... ممکن است برایتان کمی آزار دهنده باشد و هنگام جویدن برایتان درد ایجاد کند. گوشت ‌ماهی گزینه فوق العاده ای است، اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی می ‌تواند می تواند التهاب را از بین ببرد.

بیشتر بخوانید.... ارتودنسی ثابت

فعالیت بدنی و رژیم غذایی کم کالری قسمت مهمی در برنامه کاهش وزن است. نه تنها به شما در سوزاندن کالری کمک می کند بلکه باعث بهبود رفاه شما نیز می شود.

برنامه غذایی در پک لاغری

• مواد عذایی سرشار ازپروتئین هایی که برای لاغری مناسب است: تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، بوقلمون، ماهی قزل آلا، ماهی سفید (ماهی، ماهی تیلاپیا، گل ماهی و بسیاری دیگر از ماهی ها)، صدف ماهی (خرچنگ، میگو، خرچنگ دریایی و سایر)
• مواد غذایی نشاسته دار: سیب زمینی، برنج، کینوا، کوسکوس، لوبیا، گندم سبوس دار و ماکارونی سفید
• همه میوه ها و سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه ای، انواع توت ها، سیب، موز، پرتقال

برای برآورده کردن مقدار مورد نیاز روزانه فیبر، کلسیم و چربی سالم بدن رژیم غذایی لاغری شما باید شامل موارد اضافی سالم نیز می باشد.

بیشتر بخوانید... جراحی لاغری

چند نمونه از این موارد اضافی عبارتند از:

• محصولات لبنی: شیر، پنیر کوکتی، سایر پنیرها، ماست یونانی کم چرب یا بدون چربی
• غلات سبوس دار و محصولات غلات با فیبر بالا: نان غلات کامل، جو دوسر
• آجیل و دانه ها: بادام، گردو، پسته، دانه های کتان، دانه های چیا

رژیم غذایی که برای کاهش وزن مناسب است شامل پروتئین های بدون چربی، نشاسته، میوه ها و سبزیجات و همچنین بخش های کوچکتر از مواد اضافی سالم مانند لبنیات، غلات کامل، مغزها و دانه ها اختصاص دارد.

غذاهایی که باید از مصرف آنها اجتناب کنید

همه غذاها در رژیم غذایی لاغری مجاز هستند، اما شیرینی ها، غذاهای کاملاً فرآوری شده و الکل تا حدی محدود می شوند. شما میتوانید هر از گاهی از خوردن این غذاها لذت ببرید تا هوس شما را برآورده کنند و برای خارج شدن از مسیر خود کمتر وسوسه شوید، اگرچه بخشها به نیازها و اهداف فردی شما بستگی دارد.

در صورت لزوم از راهنمایی حرفه ای ها استفاده کنید

برای کاهش وزن دریغ نکنید برای کمک به تلاش های کاهش وزن خود در صورت لزوم، از کمک های تخصصی استفاده کنید. افرادی که اعتماد به نفس بیشتری در دانش و توانایی های خود دارند، وزن کمتری خواهند داشت.

این ممکن است به معنای یافتن یک متخصص تغذیه باشد که بتواند در مورد برخی غذاها به شما بیاموزد یا یک فیزیولوژیست ورزشی به شما آموزش دهد که چگونه به درستی ورزش کنید. بسیاری از افراد از مسئولیت پذیری که دیدن یک متخصص برای آنها فراهم می کند نیز لذت می برند.

منبع

ارتودنسی دندان چیست؟ ارتودنسی یک روش درمان طولانی مدت است. ضمن اینکه پس از نصب براکت‌ ها روی دندان، نباید تا مدت طولانی برداشته شوند. بیمار باید به فاصله‌های مشخص شده، به مطب دندانپزشک مراجعه کند. زمانی که فاصله دندان‌ها کمتر می‌شود، براکت ‌ها شل می‌شوند و توانایی آنها برای مرتب کردن دندان‌ها کمتر می‌شود. بنابراین متخصص ارتودنسی باید براکت‌ ها را محکم‌تر کند تا روند درمان ادامه پیدا کند.

حفظ سلامت دندان ها در زمان انجام درمان ارتودنسی برای رسیدن به لبخند مطلوب اهمیت دارد؛ اما گاهی حتی با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان، ممکن است بیمار دچار پوسیدگی دندان شود.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی

ارتودنسی دندان پوسیده

پوسیدگی دندان و ارتودنسی و رابطه بین آنها از مسائلی است که تحقیقات زیادی در مورد آن صورت گرفته است. به دلیل درمان ارتودنسی، افراد به طور خودکار ممکن است در معرض خطر پوسیدگی دندان قرار گیرند. اما چرا؟ چون ممکن است با یک وضعیت مداوم التهابی، لثه، ها کمتر قادر به مبارزه با حمله باکتری باشند. همچنین مواد غذایی که بر اثر عدم رعایت بهداشت کافی در بین براکت ها به دام می افتند می توانند مینای دندان را ضعیف تر کرده و ممکن است منجر به شرایط سخت تری برای مارزه با باکتری ها شود. همه این عوامل باعث می شود که بعد از ارتودنسی و به کار رفتن براکت ها احتمال ابتلای به پوسیدگی های مختلف بالاتر رود.

درمان پوسیدگی دندان قبل از ارتودنسی

دندان پوسیده پس از مدتی تکه تکه می‌شود. ممکن است ریشه آن در لثه باقی بماند، اما اصل دندان از بین می‌رود و امکان درمان مجدد وجود ندارد. در پوسیدگی دندان، مواد اسیدی لایه سخت دندان (مینای دندان) را از بین می‌برد. مواد اسیدی حاصل پلاک‌های تشکیل شده روی دندان‌ها هستند. زمانی که بیمار بهداشت دهان و دندان را رعایت نکند، یک لایه چسبناک روی دندان‌ها تشکیل و به مرور زمان باعث از بین بردن دندان‌ها می‌شود.

بیشتر بخوانید... هزینه ارتودنسی در سال 1400

آیا با دندان پوسیده می توان ارتودنسی انجام داد؟

پاسخ این سوال خیر است. یک متخصص ارتودنسی با تجربه قبل از گذاشتن سیم های ارتودنسی روی دندان ها وضعیت سلامت دندان ها را کاملا بررسی می کند؛ به طور معمول افرادی که برای ارتودنسی مراجعه می کنند دچار پوسیدگی دندان می باشند؛ زیرا دندان های به هم ریخته و نامنظم خیلی سریع دچار پوسیدگی می شوند؛ بنابراین ارتودنتیست این دندان ها را شناسایی می کند و در صورتی که نیاز به گذاشتن دستگاه ارتودنسی روی این دندان ها باشد حتما آنها را ترمیم می کند.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی ثابت